Уйти от удара

В пятницу синоптики обещают рекордное пекло. Самое жаркое 15 июля в Москве было в 1951 году, когда метеостанции зафиксировали 33,2 градуса, а на сегодня синоптики пообещали около 33 градусов тепла, так что рекорд вполне может быть побит. В любом случае, температура уже превышает норму на 7-9 градусов. Врачи предупреждают: многим в эти жаркие дни придется туго. Как пережить зной? Этот вопрос мы задали специалистам.

Да здравствует сиеста!

По словам врачей, в эти жаркие дни тяжелее всего придётся пожилым людям и детям: и у тех, и у других компенсаторные возможности организма уже (или ещё) несовершенны.

«От летнего зноя сильнее всего страдают люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, — рассказал МОСЛЕНТЕ руководитель службы «СТОП-Инсульт» ЦЭЛТ, доктор медицинских наук, профессор Евгений ШИРОКОВ. – Такая высокая температура воздуха даёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды».

Чтобы предупредить обострения таких болезней, как артериальная гипертония и ишемическая болезнь сердца, нужно соблюдать ряд важных правил:

1. Не перенапрягайтесь! Устройте себе сиесту!

Этот полезный обычай жителей Средиземноморья неплохо перенять и сейчас, когда столбики термометра поползли вверх. Речь не только о перерыве в занятиях физкультурой, но и о работе на любимых многими грядках. В жаркие дни физическую нагрузку лучше перенести на раннее утро или поздний вечер, когда жара спадет.

2. Высыпайтесь!

В жаркие дни очень важно обеспечить нормальный сон в кондиционированном, хорошо проветриваемом помещении. В противном случае наутро проблем с давлением не избежать.

3. Избегайте обезвоживания!

Только делайте это очень осторожно. Распространенный совет «больше пить в жару» для пожилых людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, может сослужить плохую службу: перегрузка жидкостью – верный путь к повышению артериального давления и сердечной недостаточности. Пить нужно часто, но понемногу, маленькими глотками. Желательно – простую (или слегка подкисленную) воду. А ещё лучше – горячий зелёный чай. За счёт содержащихся в нём веществ он хорошо тонизирует и улучшает потоотделение (а значит, и лучше охлаждает), стимулируя дыхание, расширяя мелкие сосуды. Чего не скажешь о сладких пакетированных соках и газированных напитках.

4. Не переедайте!

В жаркую погоду лучше отказаться от жирных, острых, солёных блюд, а также свести к минимуму сладости и мучное в рационе.

5. Осторожнее с кондиционерами!

Настройте его таким образом, чтобы разница между температурой воздуха на улице и в помещении не превышала 4-8 градусов. То же относится и к холодным напиткам, мороженому. Жажду они утоляют плохо, а вот к ангине и даже воспалению лёгких могут привести очень легко.

6. Принимайте водные процедуры!

Самое оптимальное – душ комнатной температуры. Чтобы лучше охладиться, сразу не вытирайтесь. Позвольте жидкости самой испариться с кожи.

7. Защищайтесь от солнца!

При прогулках на природе не забывайте о головных уборах.

8. Соблюдайте режим приема лекарств!

Точности приёма препаратов в летний зной нужно уделять особое внимание. Посоветуйтесь с врачом относительно дозировок лекарств, поскольку в жаркое время иногда и артериальное давление ведёт себя не так, как обычно: может и снижаться (даже у гипертоника) за счёт расширения периферических сосудов. А посему есть риск передозировки гипотензивных препаратов. Возможно, нужно скорректировать их дозировку.

Экстренная помощь детям

Жара в городе – непростое испытание и для детей, которых нередко привозят по «скорой» с солнечными или тепловыми ударами.

«При длительном воздействии прямых солнечных лучей на незащищенную голову возникают нарушения со стороны центральной нервной системы, тот самый „солнечный удар“. Это патологическое состояние может наступить или непосредственно на улице, или через несколько часов после прогулки», — рассказывает старший педиатр оперативного отдела Станции скорой и неотложной медицинской помощи им. А.С.Пучкова г. Москвы Лариса Аникеева.

Для солнечного удара характерны следующие симптомы: головная боль, головокружение, слабость, разбитость, тошнота, рвота. Кожные покровы могут покраснеть, температура повышается до 39-40 градусов, увеличивается потоотделение, появляются тахикардия и одышка, иногда возникает носовое кровотечение. В тяжёлых случаях могут появиться галлюцинации, бред. Если помощь не оказана вовремя, возникают судороги с потерей сознания — вплоть до развития комы.

«Особенно страдают от солнечного удара малыши до трёх лет, - рассказывает Лариса Аникеева. - Обменные процессы у них идут активно, а терморегуляция ещё довольно несовершенна, поэтому они быстро перегреваются и обезвоживаются из-за повышенного потоотделения и недостаточного поступления воды в организм».

Солнечный удар требует немедленного оказания помощи. Перенесите ребенка в тень или прохладное помещение, уложите его, приподняв голову, освободите от стесняющей одежды, оботрите тело мокрым полотенцем, заверните в мокрую простыню. На лоб положите холод, дайте вдохнуть пары нашатырного спирта. Обильно поите прохладной водой, соком, компотом.

При потоотделении ребёнок теряет не только жидкость, но и необходимые для организма соли и микроэлементы, поэтому предлагайте в качестве питья глюкозо-солевые растворы – регидрон, гидровит. Если у ребёнка возникла рвота, поверните его голову на бок, чтобы он не захлебнулся.

Как защитить ребёнка

Не выпускайте ребёнка на яркое солнце без головного убора, одевайте его в светлую просторную одежду из натуральных тканей;

Установите на дачном участке ёмкость с водой, чтобы малыш мог поплескаться в ней. Хорошо, если есть возможность искупаться в естественном водоеме или в бассейне. В условиях города, придя с прогулки, поставьте малыша под прохладный душ или оботрите его влажным полотенцем.

В душном помещении устраивайте лёгкий сквозняк, пользуйтесь вентилятором, кондиционером (но в меру). В жаркую погоду берите с собой на прогулку бутылочку с водой и время от времени предлагайте малышу попить.

Важно

Ребёнок может легко получить не только солнечный, но и тепловой удар, долго находясь в помещении с высокой температурой и повышенной влажностью, тем более, если малыш активно двигается.

Нередко молодые мамы ввергают младенца в тепловой удар чрезмерным укутыванием, забывая о несовершенстве терморегулирующих механизмов у грудничков. Или оставляют спящего ребенка в автомобиле («жалко будить, только что уснул»), а сами идут «на минуточку» в магазин. «Минуточка» затягивается надолго, и ребёнок получает тепловой удар.

По клиническим проявлениям он не отличается от солнечного, но причина его заключается в нарушении теплоотдачи. Первая помощь при тепловом ударе ничем не отличается от таковой при солнечном.