Врач назвала способы улучшить состояние кожи и волос

Способы улучшить состояние кожи, волос и ногтей в беседе с «Мослентой» назвала медицинский эксперт «Инвитро-Юг» Татьяна Немальцева. Врач посоветовала добавить в свой рацион продукты, богатые витамином С, Е, бета-каротином, цинком и селеном — овощи, фрукты, орехи, семена, рыбу.

Кроме того, по ее словам, необходимо использовать увлажняющие кремы, кремы с SPF и маски для кожи, чтобы предотвратить сухость, шелушение и защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. При этом крем нужно наносить не менее чем за 15 минут до выхода на улицу, чтобы он успел впитаться.

«Используйте мягкие шампуни и кондиционеры, чтобы избежать пересушивания волос. Для ногтей и кутикул рекомендуется использовать питательные масла, чтобы предотвратить их ломкость и сухость. При возможности выбирайте уходовые средства и декоративную косметику, изготовленные на основе натуральных и органических продуктов», — продолжила специалист.

Важно также выделять время для отдыха, релаксации и занятий спортом, чтобы снизить уровень стресса и два раза в год сдавать минимальный список анализов: общий белок, железо, витамин Д.

Ранее Роспотребнадзор назвал топ продуктов для зимнего рациона.